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Grundprinzip des sensomotorischen Trainings?

Bewegungsaufgabe (Halten einer stabilen Körper- / Gelenkposition) +
Informationsanforderung (optisch, vestibulär, kinästhetisch, taktil => Gleichgewichtsanforderungen

Propriozeptoren?

Ruffini-Körperchen und Vater-Pacini Körperchen in Gelenkkapsel -> Gelenkstellung
Muskelspindel im Muskel -> Muskellänge
Golgi-Sehnenorgan im Muskel-Sehnen-Übergang -> Muskelspannung

Ausholen dehnt Muskel vor

Muskuläres Zusammenspiel?

Intermuskuläre Koordination = Abstimmung Aktivität Agonist und Antagonist innerhalb Bewegung

Musküläre Dysbalance?

Neuromuskuläre Aktivierung?

Frequenzierung = Anzahl elektrischer Impulse pro Sekunde, die vom Gehirn zum Muskel ausgesendet werden
Rekrutierung = Aktivierung vom Muskelfasern durch elektrischen Impuls
Synchronisation = Gleichzeitige Aktivierung / Aktivität von Muskelfasern
Intramuskuläre Koordination = Dosierung der Kraftleistung (nicht alle Muskelfasern arbeiten gleichzeitig, sonst zu schnell erschöpft)

Bewegungssteuerung?

Propriozeption?

Eigenempfindung / Tiefensensibilität / kinästhetische Wahrnehmung

Wahrnehmung der Körperbewegung und -lage im Raum sowie der Körperteile (Augen zu, Arm auf 90grad anheben, woher weiß ich, dass es 90 sind)

Aufbaue Muskulatur

Sensomotorik?

Zusammenspiel von Sinnesorganen, Nervensystem und Skelettmuskulatur bei Ausführung einer zielgerichteten Bewegung

-> Bewegungssteuerung

Muskelmechanik?

Möglichkeiten des sensomotorischen Trainings?

Kraftsteigerung?

Hyperthrophie: Vermehrung Myofibrillen in Muskelfaser -> Volumenzunahme
Intramuskuläre Koordination (unten rechts)
- erhöhte Frequenzierung
- erhöhte Rekrutierung
- erhöhte Synchronisation

-> Anstieg der maximalen Kraftleistung

Wie erkennt man Muskuläre Dysbalance?

Beweglichkeit & Kraft
- Beweglichkeitsausmaß Agonist vs. Antagonist
- Kraftleistung / Muskelmasse A vs A
Bewegungsausführung
- Unstimmigkeiten
- Fehlhaltungen
Schmerzen
- häufige Verpsannungen / Verletzungen
Fehlhaltungen (z.B. Wirbelsäule)

Effekte des sensomotorischen Trainings?

Verletzungsprophylaxe (bessere Gelenkstabilisierung - Bänderrisse durch Umknicken vermeiden)
Verbesserung allgemeiner Bewegungssteuerung (Gleichgewicht)
Verbesserung intramuskuläre Koordination (Kraftsteigerung)
Beseitigung muskulärer Dysbalancen

Was ist das Hauptziel des sensomotorischen Trainings?

Stabilität:

Intensität und Geschwindigkeit von statisch nach dynamisch nach reaktiv, um individuelle Ziele zu erreichen

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